Новогодние праздники – это замечательная возможность привести свои привычки в соответствие с критериями здорового образа жизни, – считает Сергей Бойцов, генеральный директор ФГБУ «НМИЦ Кардиологии» Минздрава России, академик РАН.
“Главная задача при этом – чтобы количество Ваших удовольствий не изменилось, а даже увеличилось. Во-первых, получить удовольствие от отсутствия тягостного чувства переедания 1, 2, 3 января. Для этого надо сделать так, чтобы доля майонеза в Вашем организме была не 80%, как обычно, а не более 0,1%. Во-вторых, надо разбудить в себе забытое чувство радости мышц, для чего за несколько дней надо подойти к заветному рубежу в 10 тысяч шагов в быстром темпе.
Если Ваши возможности выхода на улицу по какой-то причине ограничены, то обычная 30-ти минутная гимнастика два раза в день поможет добиться результата. И наконец, если Вы курили – отличный шанс бросить. Если вы давно не курили – не возобновляйте. А если Вы никогда не курили – продолжайте гордиться этим! А удовольствие Вы будете получать от своего хорошего самочувствия и осознания того, что Вы можете управлять собой”.
Статья на сайте Минздрава РФ